Я все это лето упорно тренировалась, сидела на диете и благодаря этому сильно похудела. Сейчас мне нравится мое тело, и я не хочу больше худеть. Подскажите, как мне теперь поддерживать достигнутый вес, чтобы он больше не уходил, но и не прибавлялся? Как питаться? И нужно ли продолжать заниматься спортом?
Ну, в целом, если вы уже достигли фигуры мечты, то тренировки и тем более диету можно пока что отложить, или же начать заниматься с отягощениями, то есть качать мышцы с гантелями. Конечно, если вы хотите еще больше улучшить качество своего тела.
Ну, в целом, если вы уже достигли фигуры мечты, то тренировки и тем более диету можно пока что отложить, или же начать заниматься с отягощениями, то есть качать мышцы с гантелями. Конечно, если вы хотите еще больше улучшить качество своего тела.
Нет, от тренировок совсем отказываться нельзя, потому что из-за малоподвижного образа жизни вес начнет расти обратно. Лучше делать их хотя бы 1-2 раза в неделю, чем не делать вообще.
После того как вы похудели, первое, что вам нужно сделать, - это аккуратно выйти из диеты и начать питаться правильно для поддержания веса, то есть так, чтобы не терять вес и не набирать его. А также обязательно продолжайте ежедневно вести активный образ жизни, например, вы можете ходить по 10 000 шагов в день, этого будет достаточно, чтобы держать тело в тонусе. И кстати, что касается питания, то его вы можете либо сами себе составлять, если разбираетесь в калорийности продуктов и так далее, либо купить уже готовую программу для поддержания веса здесь https://emdiet.ru/maintaining-weight/ .
Не беспокойтесь о потреблении калорий, план питания рассчитывается в соответствии с вашим типом телосложения. Если вы уменьшите слишком большое количество калорий одновременно, это может вызвать проблемы со здоровьем. Речь идет не о том, чтобы есть меньше, а о том, как правильно питаться. У вас есть правильный план питания! С нашем программой питания, вы будете есть жир и сжигать больше жира! Заказать индивидуальную диету Вы можете по ссылке: https://womenrelax.ru
